Toda la familia necesita esforzarse para mantenerse saludable, no solo el adolescente cuyo peso es motivo de preocupación. Kate McCarthy / Flickr, CC BY

La adolescencia es un momento tumultuoso de desarrollo y emocional, ya que el cuerpo adolescente sufre cambios rápidos y severos. Un nuevo informe de la La Academia Americana de Pediatría sugiere no hablar sobre el peso, incluido el suyo, frente a los adolescentes, y no alentar la dieta.

Pero si su adolescente tiene sobrepeso o tiene otros problemas de peso, ¿cómo lo aborda si las pautas oficiales le dicen que no lo mencione?

Hablando de salud

Si bien las pautas recomiendan evitar hablar con el peso, eso no significa que no debemos hablar con nuestros adolescentes sobre su salud. Solo tenemos que tener cuidado de cómo enmarcamos la discusión.

Primero, es importante planear lo que vas a decir. Recuerde la intención de su conversación y los mensajes clave que desea comunicar.

La línea que separa la burla familiar del acoso familiar puede ser borrosa, así que asegúrese de que sus conversaciones sean respetuosas. Manténgase alejado del lenguaje que molesta a su hijo.

Es importante mantener el enfoque en la salud en lugar del peso. El peso de una persona es solo una parte de la ecuación de salud. La buena salud está influenciada por el sueño, la nutrición, la actividad física, la hidratación y el bienestar psicológico.

Cuando te enfocas en el camino de la buena salud, la pérdida de peso bien puede convertirse en parte del resultado general, pero no debe ser el único foco. Las conversaciones sobre el peso o el tamaño de la prenda pueden ejercer presión sobre el adolescente para que pierda peso y aumente los probables sentimientos de vergüenza e insatisfacción general del cuerpo.

Los padres pueden comenzar la conversación con su adolescente diciendo cosas como:

Hay pequeñas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud. Cuando los pongamos en su lugar, nos sentiremos mejor.

Hacer algunos cambios a nuestra rutina ayudará a mejorar su sueño y concentración en la escuela.

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El desafío para las personas que escuchan las conversaciones sobre la pérdida de peso es que hablar negativamente al respecto no brinda estrategias prácticas para cambiar el comportamiento. Simplemente agrega negatividad, culpa y desconexión de la persona que lo critica.

Hablar positivamente sobre la salud y los beneficios de un estilo de vida saludable es mucho más propicio para un cambio positivo. El desafío para la mayoría de las personas con el cambio de comportamiento es que la información rara vez es suficiente para cambiar el comportamiento.

La mayoría de la gente sabe que necesitamos hacer más ejercicio, comer mejor, ver menos televisión y no fumar, pero el conocimiento no es suficiente. Comprender por qué queremos cambiar es la clave para comprometerse con el cambio.

También es importante saber de lo que estás hablando. Intente reunir algunos conocimientos de fisiólogos del ejercicio, dietistas, pediatras y psicólogos antes de comenzar.

La primera cita con un profesional debería ocurrir idealmente sin la presencia de su hijo adolescente. Esto le da la oportunidad de hablar abiertamente con el profesional acerca de sus inquietudes y obtener información para usted como padre antes de enfocarse específicamente en su adolescente. En muchos casos con adolescentes jóvenes, la visita al dietista es mucho más apropiada para el padre que para el niño.

Como regla general, si un enfoque para comer tiene la palabra "dieta", debe evitarse. Comer debe ser sobre la ingesta de una amplia gama de alimentos y tratar de no quedar atrapado en etiquetar los alimentos como "buenos" o "malos".

Comprender la alimentación saludable incluye comer el desayuno (que a menudo los adolescentes omiten), frutas, verduras, proteínas, carbohidratos, grasas y aceites. Incluso la galleta o torta ocasional es una parte importante de la base nutricional.

Los adolescentes a menudo se ven atrapados en las dietas de moda, como el paleo, y piensan que deben evitar los grupos de alimentos enteros como los carbohidratos, a pesar de que sean esenciales para nosotros. Los atracones al final del día son otra tendencia poco saludable común en los adolescentes.

Deja las escamas

Las básculas pueden convertirse fácilmente en un enfoque poco saludable y amplificar innecesariamente la importancia de los kilos sobre la salud. Si los profesionales de la salud están involucrados en apoyarlo a usted y a su hijo adolescente, deje las medidas de la báscula en su oficina (si es que las usa).

¿Qué tipo de modelo a seguir eres?

Es importante pensar en cómo se compara como un modelo para comportamientos saludables. ¿Participas en actividad física? ¿Cómo son tus elecciones de comida? ¿Cómo describes tu cuerpo? Si eres el que pone comida en el hogar, ¿qué estás comprando?

Su credibilidad en las conversaciones con su hijo adolescente depende de si camina o no (literalmente). Esta puede ser una oportunidad para mejorar algunos de sus comportamientos relacionados con la salud. Esta también puede ser una oportunidad para compartir algunas de sus experiencias de vida:

Me ha parecido difícil incluir el ejercicio regularmente a lo largo de mi vida; quizás podamos hacerlo juntos.

No separe a su hijo

Eliminar todas las galletas y papas fritas de chocolate de su alacena porque "Mary necesita perder peso" no va a ser un gran enfoque dentro de la dinámica familiar. Toda la familia puede beneficiarse del mensaje de un estilo de vida saludable. Cuando todos comemos menos azúcar, más frutas, ralentizamos nuestros alimentos y bebemos más agua, todos nos beneficiamos. Un enfoque saludable es un gran enfoque familiar y no necesita señalar a ningún miembro de la familia.

Su amor por su hijo no está correlacionado con su peso o apariencia. Tranquilizar a su hijo que ama y apoyarlo incondicionalmente es crucial para una relación sana con su hijo adolescente. Cuando nos sentimos respaldados, es más probable que tomemos mejores decisiones.

Sobre el Autor

Joann Lukins, profesora asociada de psicología, Universidad James Cook

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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