La iniciación ... es una peregrinación interior en la que te liberas de lo que te ata a formas de ser habituales e incluso dañinas.
          - Julie Tallard Johnson, Rueda de iniciación

La conexión íntima que tenemos con la familia se incrusta en nuestro propio ser mucho antes de que podamos pronunciar una palabra. Gran parte de este cableado inicial ocurre en el hemisferio derecho de nuestro cerebro durante los primeros diez a veinticuatro meses de vida. Ahí es cuando nuestro cerebro comienza a desarrollar un programa o plantilla emocional y social, a medida que se sincroniza o sintoniza con nuestra madre, nuestro padre y otros cuidadores.

Como limitante, dañino, irritante y francamente confuso como puede ser el desorden familiar, todavía hay algo extrañamente cómodo al respecto. Es, después de todo, una representación de nuestras primeras experiencias de hogar y apego a los demás.

Por esta razón, su viaje para despejar el desorden familiar puede entenderse como una poderosa iniciación. Al obtener una mayor conciencia, compasión y conocimiento de su familia, puede cambiar la forma en que manifestará su futuro.

Explorando nuestra programación inicial

Comencemos el viaje explorando cómo el joven cerebro recibe su programación inicial de cómo manejar las emociones y las relaciones.

Esencialmente, si nuestros cuidadores son receptivos, atentos, disponibles y atentos, y proporcionan un entorno seguro, nuestro cerebro lo refleja. El programa que se descarga en el disco duro de nuestro cerebro dice:

“Me siento confiado y convencido de que puedo satisfacer mis necesidades. Me siento seguro porque los demás responden de manera confiable, predecible, cooperativa y generosa. El mundo es un lugar seguro en el que puedo confiar en los demás, puedo sentirme protegido y creer que puedo prosperar en presencia de los demás ".

Pero supongamos que nuestros cuidadores están confundidos, frustrados, ansiosos, descuidados o emocionalmente no disponibles. En este escenario, nuestro hemisferio derecho configura su descarga inicial de manera muy diferente. El programa social y emocional resultante dice:

"Satisfacer mis necesidades es frustrante, aterrador y confuso. Me siento inseguro porque otros reaccionan de manera imprevisible, dolorosa, errática y egoísta. El mundo es un lugar peligroso y extraño donde no puedo confiar en los demás, y es mejor que esté en alerta máxima para poder sobrevivir ".

La capacidad o incapacidad de nuestro cuidador para relacionarse se refleja en nuestra propia mente. Como resultado, podemos crecer sintiéndonos mayormente seguros o inseguros en las relaciones. Pero este programa cerebral puede tener fuentes que van mucho más allá de nuestros padres o cuidadores inmediatos. Y esta es la clave para deshacerse del desorden emocional familiar.

Epigenética: un nuevo contexto para el cambio

Puede ser descorazonador presenciar la repetición de la crueldad y la brutalidad que estalla y reaparece en la sociedad durante nuestra vida. A menudo atribuimos esto a malos dictadores, falta de democracia, supervivencia de los más aptos o razones socioeconómicas. Algunos proponen que los humanos son violentos por naturaleza y está en nuestros genes.

La nueva ciencia de la epigenética pinta un cuadro radicalmente diferente. Sugiere que nuestro mismo comportamiento y entorno puede alterar nuestros genes. Esto significa que impulsos como la violencia, por ejemplo, no están necesariamente integrados en la naturaleza humana, pero en realidad pueden ser predisposiciones que pueden cambiarse.

La palabra epigenética se traduce como "por encima" o "por encima" del gen. Básicamente, nuestro genoma es como el hardware de una computadora: el ADN. El epigenoma actúa como un programa de software que instruye a nuestros genes sobre lo que deben hacer, como si deben activarse o desactivarse.

La investigación ilustra cómo nuestras experiencias diarias (los alimentos que comemos, cómo respiramos, cómo respondemos al estrés y cómo interactuamos con el medio ambiente) entregan las instrucciones que le dicen a nuestros genes cómo expresarse. En algunos casos, estas nuevas instrucciones se transmitirán a la siguiente generación, sin requerir ninguna mutación genética. La epigenética puede ser la clave para hacer realidad el sabio consejo de Einstein: “La paz no se puede mantener por la fuerza; Sólo se puede conseguir mediante la comprensión."

La comida actúa como un programa de software epigenético

La investigación en la Universidad de Duke, dirigida por el científico Randy Jirtle, examinó cómo la comida actúa como un programa de software epigenético. Jirtle probó cómo la dieta afectaba a un gen particular relacionado con la salud, el gen agouti, en ratas. Debido a que el color del pelaje de la rata también estaba controlado por este mismo gen, Jirtle pudo distinguir visualmente si el gen agouti se activaba activamente (y las ratas tenían un pelaje amarillo) o se cerraba (y tenían un pelaje marrón). Cuando se activa el gen agouti, las ratas presentan un pelaje amarillo distintivo y sufren obesidad y una vida útil drásticamente acortada.

Para desactivar el gen que produce la obesidad, las ratas de pelo amarillo fueron alimentadas con una dieta rica en grupos metilo (una molécula de un carbono y tres átomos de hidrógeno). Los grupos metilo se unieron al gen agouti y lo desactivaron. Aquí está lo sorprendente: esta dieta rica en metilo también alteró a las generaciones futuras al producir ratas más delgadas y saludables. Esta próxima generación también tenía abrigos marrones, un marcador que les decía a los científicos que el gen agouti seguía apagado y había sido desactivado por la dieta.

Sin embargo, si las ratas ahora sanas y de pelaje marrón se alimentaban con una dieta deficiente, el gen agouti se activaba nuevamente, y esto también se transmitía a la descendencia, que lucía pelaje amarillo, obesidad y una vida más corta. El trabajo de Jirtle muestra que los factores nutricionales y ambientales pueden alterar la forma en que se expresan nuestros genes. Y demuestra que estos factores son heredables. Incluso existen intervenciones médicas epigenéticas que desactivan los genes que causan algunos tipos de cáncer.

Nutrir, o la falta de nutrición, puede alterar el desarrollo cerebral crítico

Otra investigación que utiliza modelos animales muestra cómo ser nutrido (o no ser nutrido) puede alterar el desarrollo de áreas críticas en el cerebro, y que estos cambios epigenéticos luego se transmiten a la siguiente generación. En La ciencia del arte de la psicoterapia, el investigador de desarrollo infantil Allan Schore escribe:

“Sabemos que los aumentos masivos de las hormonas del estrés tienen un efecto perjudicial sobre el desarrollo del cerebro. Esto representa la transmisión psicobiológica intergeneracional de una predisposición a la violencia y la depresión ”.

Tenga en cuenta que el ADN de una persona no está mutando o cambiando. Es la expresión del gen que está cambiando debido a la interacción con el medio ambiente.

Este es un mensaje poderoso y esperanzador. Pero con una mayor esperanza viene una mayor responsabilidad personal con respecto a nuestras elecciones de vida. Las elecciones irreflexivas o los comportamientos tóxicos podrían no solo afectar nuestra propia salud sino también la salud de nuestros hijos y nietos.

No estamos destinados a seguir los pasos genéticos de nuestra familia

Aún así, la pregunta sigue siendo: ¿cómo vivimos con el dolor y el sufrimiento que existe en nuestra familia, incluso de aquellos que pueden no tener interés en reconocer o cambiar sus comportamientos dañinos?

Si seguimos culpando a los demás, la curación será difícil. Pero el contexto epigenético pinta una imagen diferente. Pregunta: ¿Cómo es la culpa realmente útil? ¿Cuán atrás en nuestra historia familiar deberíamos señalar con un dedo enojado? ¿Cien años? ¿Mil? Un mejor enfoque puede ser el de reconocer compasivamente que cuando miramos fotos descoloridas de nuestros parientes, realmente nos estamos mirando a nosotros mismos. Nuestras luchas personales están conectadas a la red más grande y universal de nuestros padres, abuelos y toda la humanidad.

Si aprendemos algo de la epigenética, es que no estamos predestinados a seguir los pasos genéticos de los fantasmas del pasado. Con el poder de la elección consciente, la intención y el apego sintonizado, podemos alterar nuestro comportamiento, si no proporcionar una expresión genética más iluminada, y una vida enriquecida, a los que siguen.

© 2016 por Donald Altman. Usado con permiso de
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Artículo Fuente

Despejando el desorden emocional: prácticas de atención para dejar de lado lo que está bloqueando su realización y transformación
por Donald Altman.

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Sobre la autora

Donald Altman, MA, LPC, es psicoterapeuta, ex monje budista y autor galardonado de varios libros, incluyendo Mindfulness de un minuto, La caja de herramientas de Mindfulnessy El Código de Mindfulness. Lleva a cabo talleres de vida consciente y de alimentación consciente y retiros, y entrena a terapeutas de salud mental y gente de negocios para utilizar la atención plena como una herramienta para optimizar la salud y la satisfacción. Visita su sitio web http://www.mindfulpractices.com.