¿Estás imaginando música en tu cabeza? Si es así, es probable que sea cierto Golpe de Kylie Minogue. Lo siento. Pero, con suerte, una vez que hayas leído esto, estarás en una mejor posición que antes para deshacerte de él, o cualquier otra música imaginaria que suene repetirse en el oído de tu mente.

Investigación sugiere que los "gusanos auriculares" - esa experiencia de tener música atrapada en su cabeza - son comunes. También sugiere, contrariamente a la creencia popular, que la mayoría de las veces los gusanos son no particularmente problemático. Pero no estoy solo en ocasiones buscando silenciar esas canciones silenciosas. Así que aquí hay seis consejos para la erradicación del gusano auricular basados ​​en las últimas investigaciones.

1. Cierra tus oídos

Primero que nada, evita la música. Esto es ciertamente más fácil de decir que de hacer, y, como músico, no es algo que recomiende seriamente. Dicho esto, tengo cuidado de evitar escuchar música antes de ir a la cama, ya que su transformación en un gusano de oreja interfiere con mi sueño. Repetición y actualidad son las temidas "R" de los que padecen gusanos auriculares.

Intente no escuchar una canción una y otra vez, y evite la música que es en sí misma altamente repetitiva. También sabemos que habiendo escuchado una canción recientemente es la razón más citada para luego imaginarlo. Si prefieres que una canción diferente se reproduzca en tu jukebox mental, asegúrate de que sea lo último que escuches.

También hay some evidence que si la música que estamos escuchando se interrumpe, la continuamos mentalmente (conocido como el "efecto Zeigarnik"). Para evitar que esto suceda, es aconsejable escuchar hasta el final de la pista.

2. Remedios físicos

Pero si estos consejos para la prevención del gusano de la oreja han fallado, ¿cómo podemos deshacernos de los pensamientos musicales intrusivos?

A trabajo de investigación reciente afirma que masticar chicle proporciona una solución simple. En una serie de experimentos, los participantes que recibieron goma de mascar para masticar informaron menos earworms que aquellos que no. Normalmente, nuestro aparato vocal está involucrado en el canto, por lo que la teoría es que cuando nuestras mandíbulas están comprometidas de otra manera, nuestra capacidad de imaginar música se ve afectada.

Otro consejo para frustrar su earworm es caminar a un ritmo mucho más rápido o más lento que el ritmo de la canción. Parece que formamos recuerdos relativamente precisos para el ritmo de la música familiar. También sabemos que el movimiento (por ejemplo, bailar, tocar, asentir) es un importante contribuyente a la experiencia de gusano earworm. Al usar el movimiento corporal para alterar nuestra memoria para el tempo musical, podemos interrumpir el flujo musical para finalizar la repetición mental aparentemente automática.

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3. Canta

Una forma popular de relacionarse con la música es cantarla. Investigación sugiere que si eres propenso a cantar todos los días, también eres propenso a los gusanos que duran por un tiempo relativamente largo. ¿Por qué no aprovechar esto y hacer una elección activa para serenatas a los que te rodean con música que proporcionaría un acompañamiento mental positivo para su día? Cuando ese earworm no deseado comienza, canta algo más, en voz alta. Cantando el tema a 80 Days Around the World, la caricatura de los 1980, solía ser mi antídoto personal, pero ahora soy más selectivo en mis elecciones musicales.

4. Escucha tu estado de ánimo

Uno de los factores que determinan mi elección de música para imaginar es mi estado de ánimo. Una extensa encuesta de informes de gusanos auriculares señala la importancia del estado de ánimo, el estrés y el estado emocional en la aparición de earworms.

También hay some evidence que cuando imaginamos una canción en particular, nuestro estado de ánimo se aproxima a la forma en que nos sentimos cuando lo escuchamos. Entonces, si estaba enojado cuando escuchó a Justin Bieber en la radio esta mañana, es posible que se sienta enojado cuando le esté dando vueltas al cerebro más tarde ese día.

Se necesita más investigación psicológica para comprender si imaginamos deliberadamente la música para regular nuestras emociones. Mientras tanto, si el estado de ánimo evocado por la música en tu cabeza no corresponde a tu estado emocional deseado, cambia el registro (mental).

5. Llamar a un amigo

Para erradicar por completo a los gusanos auriculares, considere realizar una actividad mental que sea más o menos desafiante. Sabemos que las actividades de rutina que son bajas en carga cognitiva, como el cepillado de dientes, son propicio para la mente vagando, que a su vez puede conducir a imágenes musicales involuntarias. Por otra parte, tareas mentalmente exigentes tales como tareas difíciles también se han asociado con earworms.

Pero la distracción mental rara vez ocurre cuando socializar; una actividad que se encuentra en el medio del rango para su desafío mental. Una forma potencialmente agradable de desterrar pensamientos musicales no deseados podría ser pasar tiempo con amigos.

6. No intentes tan duro

Sería negligente por mi parte no advertirle sobre la ironía de que se sabe que los intentos de controlar deliberadamente nuestros pensamientos tener el efecto opuesto. Curiosamente, las diferencias en cuánto queremos suprimir earworms parecen reflejarse en el estructuras corticales de nuestro cerebro.

Si tus gusanos auriculares se han resistido a todos los intentos deliberados de desterrarlos, mi consejo final es dejar de intentarlo y distraerte. Algunas personas encuentran distracciones musicales o verbales como ver televisión para ser particularmente efectivo, si tienes el tiempo libre. Yo debería ser tan afortunado. ("Suerte, suerte, suerte ...")

Sobre el Autor

Freya Bailes, Becaria Académica en Psicología de la Música, Universidad de Leeds. Sus intereses de investigación en imaginería musical (es decir, imaginar música en el "oído de la mente"); música y memoria; cognición y percepción de estructuras musicales; música y bienestar; e intereses más generales en la psicología de la música.

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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