Aprender a fallar: tomar riesgos y aprender de los errores

Nosotros no enseñamos a la gente a fallar en nuestro sistema educativo. Desde los primeros grados, nuestras escuelas se centran en el éxito. El propósito de los exámenes es conseguir que las preguntas correctas. Las personas que son recompensados ​​en la escuela son los que obtienen las mejores notas, no las que toman los riesgos más grandes o los que aprenden de sus errores.

Eventualmente, sin embargo, todos fallan. Simplemente no es posible hacer algo nuevo e interesante sin fallar al menos parte del tiempo. Es la capacidad de aprender de un fracaso y hacerlo mejor que es la clave del éxito en cualquier empresa. El científico y el poeta Piet Hein escribió versos cortos que él llamó Grooks. Uno de sus gruñidos más famosos se llamaba "El camino a la sabiduría", y se lee:

Bueno, es simple
y simple de expresar
Err y errar y errar de nuevo,
pero cada vez menos

Como sugiere este verso, la clave de la sabiduría no está teniendo éxito, sino que aprende de sus errores de forma tal que los errores que cometa en el futuro sean menos dañinos que los que cometió en el pasado.

Aprendiendo el arte de la autocompasión

Debes tomar la orientación adecuada hacia el fracaso. Tienes que aprender el arte de la autocompasión, tratándote a ti mismo con calidez y comprensión. Puede establecer altas expectativas, pero no debe castigarse a sí mismo cuando falla.


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Este concepto puede sonar similar a la idea relacionada de autoestima. La autoestima se refiere a la capacidad de pensar positivamente sobre usted mismo. Es importante que las personas piensen que son valiosas y que crean que tienen la capacidad de contribuir al mundo. La autoestima ayuda a las personas a tener confianza para presentarse en entornos públicos y asegurarse de que sean tratadas de manera justa.

Pero la autocompasión va más allá de la autoestima porque se centra en su respuesta al fracaso. Se relaciona con tus creencias sobre lo que el fracaso te dice sobre ti.

La Mente de la Entidad y la Mente Incremental

La investigación de Carol Dweck y sus colegas exploraron la diferencia entre dos tipos de mentalidades. La mentalidad de la entidad asume que una característica particular es una parte invariable de quién eres. La mentalidad incremental asume que algún aspecto de ti mismo puede cambiarse con suficiente esfuerzo.

La autocompasión implica tomar una mentalidad gradual acerca de la fuente de su fracaso. Si tiene un alto grado de autocompasión, observa sus fallas y cree que reflejan una combinación de las acciones que tomó, la situación que ocurrió y otros factores que pudieron haber estado fuera de su control. La clave, sin embargo, es que reconoces que puedes cambiar tu propio comportamiento en el futuro y disminuir la probabilidad de fallar nuevamente.

Si no tienes autocompasión, entonces estás tomando una mentalidad de entidad sobre el fracaso. Cuando fallas, asumes que el fracaso te está diciendo algo fundamental sobre ti. El fracaso señala tus límites. Si llegas a creer que los fracasos son cosas que no puedes superar, entonces tu respuesta al fracaso es rendirte. Sin autocompasión, comienzas a aceptar que hay algunos cambios que no puedes hacer.

Ser paciente y persistente con su sistema motivacional

Es posible que haya fracasado en algunos intentos de cambiar su comportamiento en el pasado. Incluso puede creer que no es el tipo de persona que puede cambiar.

La razón de que algunos comportamientos son tan difíciles de cambiar es que su sistema motivacional es exquisitamente organizado para ayudarle a alcanzar sus objetivos. Este sistema quiere que usted sea capaz de actuar sin pensar tanto como sea posible. Hacer cambios radicales a su comportamiento es difícil precisamente porque este sistema es tan eficaz.

Pero su sistema motivacional aprendió los comportamientos que está tratando de cambiar. Y también puede aprender los nuevos comportamientos que intenta incorporar a su vida. Su sistema de motivación puede adaptarse y se adaptará a los nuevos comportamientos que desea crear, aunque llevará tiempo.

En los días que fallas ...

Habrá días en que fallarás. Comerá demasiado, fumará un cigarrillo, se saltará la tarea, evitará practicar su instrumento o se enojará con un compañero de trabajo. Debes enfrentar esos fracasos con autocompasión. Fallar en un día en particular no es una señal de que no puede cambiar. Es una señal de que su sistema de motivación todavía es eficiente para promover los comportamientos que desea cambiar.

Pero tiene todas las herramientas para hacer la contribución que en última instancia desea. Algunas fallas pequeñas pueden indicar que necesita más tiempo para permitir que el proceso de cambio reprograme su sistema Go. En ese caso, sea paciente y deje que su plan se desarrolle.

Sin embargo, si fallas sistemáticamente, entonces quieres regresar y comenzar a diagnosticar el problema. ¿Cuáles son las situaciones que están causando que falles? ¿Dónde estás cuando eso sucede? ¿Con quién estás pasando el tiempo?

Cuando empiece a comprender dónde ocurren estas fallas, piense en las herramientas que puede usar para ayudarlo a superar esos fallos. ¿Necesita reorientar sus objetivos para crear un conjunto diferente de logros? ¿Faltan pasos en su intención de implementación que requieren que revise su plan? ¿Hay situaciones en las que intentas confiar demasiado en la fuerza de voluntad para superar las tentaciones? ¿Hay aspectos de su entorno que lo están empujando hacia conductas que preferiría evitar? ¿Hay personas en su vecindario con las que debe involucrarse para ayudarlo a actuar de manera diferente?

La autocompasión significa aceptar que el fracaso es una señal de que necesitas hacer un poco más de trabajo. Así que confía en el proceso. Al final, tú podemos cambia tu comportamiento

Ponte a trabajar.

De una mentalidad pensante a una mentalidad que hace

Tienes que cambiarte de una mentalidad pensante a una mentalidad activa. Para que eso suceda, comienza a involucrarte en el mundo. Acercate mentalmente a los comportamientos que deseas cambiar. Si eres de los que prefiere una mentalidad de acción, entonces probablemente has estado empeñado en empezar desde hace un tiempo. Sin embargo, tenga cuidado y asegúrese de que su plan de cambio esté bien establecido.

Sin embargo, si eres más proclive a la postergación, entonces es posible que necesites ayuda para empezar. Haga cambios en su entorno y comprometa a sus vecinos para que pueda comenzar a hacer cosas para iniciar cambios en su comportamiento.

Una vez que comience a cambiar su comportamiento, descubrirá que el proceso de cambio es dinámico. Las estrategias que funcionaron en la primera semana de su nuevo programa de Smart Change pueden no ser tan efectivas un mes después o incluso un año después. El cambio de comportamiento es un proceso que se desarrolla con el tiempo.

Cambiando tu enfoque

En las primeras etapas del cambio de comportamiento, a menudo es lo suficientemente motivador como para concentrarse en el progreso que ha realizado hasta ahora. También puede obtener mucho de los mentores y socios que encuentre en su vecindario.

Pronto, sin embargo, se vuelve difícil ver tu progreso. Probablemente estés avanzando hacia tu contribución, pero puede ser difícil ver los cambios. En la etapa intermedia, crea algunos puntos de referencia para proporcionar una motivación continua. Considere usar un contrato de compromiso si tiene problemas para cumplir con el plan. Involucre a sus vecinos para continuar implementando su plan. Comienza a mirar hacia los resultados que deseas. A medida que esos resultados se acercan, pueden ser más motivadores para usted que la distancia que ha recorrido desde que comenzó a cambiar su comportamiento.

Resista la tentación de desconectarse de sus vecinos y tratarlos como competidores. En cambio, considere convertirse en mentor de los demás. Comparte tu experiencia y continúa la conversación con tus vecinos. Eso te ayudará a entender tu propio proceso de cambio.

Por último, el tratamiento de usted mismo con la compasión. El viejo dicho dice que el cambio implica dos pasos hacia adelante y uno hacia atrás. En los días en que se siente como si usted ha tomado un paso atrás, recuerde estos pequeños fallos que no le están diciendo que el cambio es imposible. Ellos pueden ser señales de que su plan debe ser revisado.

Lleve un registro de sus éxitos y fracasos en su Smart Change Journal y use esa información para ayudarlo a pensar en maneras de utilizar las herramientas para el cambio de nuevas maneras que lo ayuden a superar los obstáculos que enfrenta.

© 2014 por Art Markman doctorado.
Reproducido con permiso del editor,
The Penguin Group / Perigee.
www.penguin.com

Fuente del artículo:

Cambio inteligente: cinco herramientas para crear hábitos nuevos y sostenibles en ti mismo y en los demás por Art Markman PhD.Cambio inteligente: cinco herramientas para crear hábitos nuevos y sostenibles en ti mismo y en los demás
por Art Markman PhD.

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Sobre la autora

Arte Markman, PhD, el autor de El pensamiento inteligente, y también, Cambio inteligenteArt Markman, PhD, el autor de Pensamiento inteligente y Hábitos de liderazgoAnnabel Irion Worsham es profesora centenaria de psicología y marketing en la Universidad de Texas y directora fundadora del programa sobre las dimensiones humanas de las organizaciones. Como consultor ha trabajado con grandes empresas, entre ellas Procter & Gamble, para las que desarrolló una serie de programas de formación. Ha trabajado con los doctores Mehmet Oz y Michael Roizen en dos de sus bestsellers. Usted libros y contribuye a su sitio web de redes sociales, YouBeauty. Él también está en las juntas asesoras científicas para El show del Dr. Phil y El Dr. Oz Show. Art Markman bloguea regularmente para Psychology Today, el Huffington Post, 99Uy Harvard Business Review en línea. Visítelo en Facebook.

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