El camino hacia el cambio inteligente requiere paciencia y persistencia

Toqué el piano mientras crecía y jugué brevemente en una banda mediocre en la universidad. Después de eso, el resto de las responsabilidades de la vida se agotaron cuando tuve que tocar el piano y las pocas habilidades que había atrofiado. Finalmente, como adulto, decidí que quería volver a tocar música. No quería tener que volver a aprender lo que había olvidado en el piano, así que encontré un profesor de saxofón, compré un cuerno y comencé a tomar clases.

Llevo jugando unos doce años y todavía tomo lecciones. Las mejores lecciones que tengo son aquellas en las que me voy sintiendo que realmente no sé nada sobre jugar. Durante esas lecciones, mi maestro ha identificado otra debilidad en mi forma de tocar. Tengo que aprender nuevas habilidades para superar esas debilidades y mejorar.

La receta para el cambio inteligente

Mi maestra aborda mis problemas al descubrir primero que alguna cosa Está Mal. Se podría encontrar un problema con mi tono de las notas altas. Luego se identifica qué Estoy haciendo mal para causar el problema. Quizás tomo demasiada boquilla en mi boca para que la lengüeta no vibre lo suficiente y el tono sea débil. Finalmente, él crea un conjunto de ejercicios que se corrija el problema. Todos estos problemas reflejan los malos hábitos que necesitan ser cambiado, y el propósito del ejercicio es crear nuevos hábitos que mejoren mi forma de tocar.

Y eso, en pocas palabras, es la receta para Cambio inteligente. Necesita identificar los objetivos que sistemáticamente no está logrando. Luego, debe averiguar qué comportamientos están causando el problema para determinar qué debe cambiarse. Finalmente, debe desarrollar una estructura que apoye la creación de nuevos hábitos para reemplazar los que estaban causando el problema.

Por simple que parezca esta receta, claramente no es fácil de implementar. De lo contrario, sería mejor que usted para cambiar comportamientos indeseables.


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Cómo participar eficazmente en el cambio de comportamiento

Mi suposición fundamental es que cuanto más sepa sobre la forma en que funciona su cerebro, más eficazmente podrá participar en el cambio de comportamiento. Eso significa que necesitas profundizar en el funcionamiento interno de tu sistema motivacional.

Cuando comprenda la forma en que funciona el sistema de motivación, quedará claro por qué sus hábitos y su tendencia a centrarse en lo que es bueno para usted en el corto plazo tienen una gran influencia en la forma en que actúa.

Este libro está escrito no solo para ayudarlo a cambiar su propio comportamiento sino también para ayudarlo a guiar a otras personas a cambiar su comportamiento. Si bien la mayoría del libro se basa en una perspectiva individual, resulta que las mismas herramientas que usa para cambiar sus propios hábitos también se pueden usar cuando su objetivo es influir en la manera en que otras personas actúan.

Paciencia, paciencia, paciencia

Cuando empiece a pensar en cambiar su comportamiento, le recomiendo que tenga paciencia. Recuerde que los comportamientos que desea cambiar no se desarrollaron de la noche a la mañana y no desaparecerán de la noche a la mañana. El cambio de comportamiento lleva tiempo y es probable que fracase algunas veces antes de tener éxito. Te será difícil lograr cambios significativos en tu vida si te castigas después de cada fracaso.

Cambiar su comportamiento es difícil, y eso significa que tendrá que hacer un poco de trabajo si va a tener éxito. No hay conjuro mágico que puedas decir que te permita despertarte mañana y actuar de manera diferente. Si lee este libro directamente y lo pone en el estante y continúa con su vida, entonces nada cambiará.

El Día diario de cambios

Tendrás que seguir las instrucciones de las herramientas que presento para trabajar. Para empezar, debe pensar en sus comportamientos y planificar el cambio. El cambio que desea hacer puede ser algo en su vida personal, como perder peso o aprender a pintar. Puede ser algo en el trabajo como buscar una nueva habilidad o trabajar para un ascenso.

Para ayudarlo en su camino, debe comenzar un Smart Change Journal que servirá como un libro de trabajo para sus esfuerzos. Tienes algunas opciones aquí. Puede comprar una nueva libreta brillante y obtener bolígrafos o lápices de colores. Puede configurar un documento en su computadora o tableta. (O puede usar la plantilla para su Smart Change Journal que publiqué en smartchangebook.com. Solo mire debajo de la pestaña "Smart Change" para descargar una copia).

Ya sea un libro físico o un documento en su computadora, tableta o teléfono inteligente, mantenga su Diario de cambio inteligente en un lugar práctico para que pueda seguir trabajando en él.

The Takeaways

Cambiar el comportamiento es difícil, pero se puede lograr. El problema central es que su sistema de motivación no es extremadamente eficaz para ayudarlo a lograr sus objetivos. Si desea cambiar su comportamiento, debe superar la eficiencia de este sistema.

Puede identificar los comportamientos que deben cambiarse buscando fallas sistemáticas. Tiene la garantía de fallar a veces, solo porque sus recursos son limitados. Sin embargo, cuando hay metas deseables que no puedes lograr de manera constante, es hora de descubrir cómo reorganizar tu vida para que puedas tener éxito.

Un factor que dificulta el cambio de comportamiento es que su sistema de aprendizaje de hábitos lo ayuda a realizar acciones que le han resultado exitosas en el pasado sin tener que pensar en ellas. Cuando tiene un comportamiento que continúa siendo gratificante de alguna manera, pero desea reemplazarlo con otro comportamiento, debe superar el sistema de hábito.

Un segundo factor que se interpone en el camino del cambio de comportamiento es que usted tiene un fuerte prejuicio para querer cosas que van a ser placenteras en este momento, en lugar de cosas que le resultarán útiles a largo plazo. Como resultado, es probable que muchas de sus fallas sistemáticas en los objetivos impliquen situaciones en las que usted tiende a hacer lo mejor para usted en este momento en lugar de lo que es mejor para usted en el futuro.

Por último, la receta para Smart El cambio es sencillo, pero no es fácil. Para cambiar un comportamiento, primero hay que identificar los objetivos que están fallando constantemente el objetivo. A continuación, usted tiene que determinar las acciones que se interponen en el camino del éxito. En última instancia, usted tiene que desarrollar un curso de acción para el cambio de comportamiento que tenga en cuenta los factores que sustentan las conductas.

© 2014 por Art Markman doctorado. Reproducido con permiso del editor,
The Penguin Group / Perigee.
www.penguin.com

Fuente del artículo:

Cambio inteligente: cinco herramientas para crear hábitos nuevos y sostenibles en ti mismo y en los demás por Art Markman PhD.Cambio inteligente: cinco herramientas para crear hábitos nuevos y sostenibles en ti mismo y en los demás
por Art Markman PhD.

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Sobre la autora

Arte Markman, PhD, el autor de El pensamiento inteligente, y también, Cambio inteligenteArt Markman, PhD, el autor de Pensamiento inteligente y Hábitos de liderazgoAnnabel Irion Worsham es profesora centenaria de psicología y marketing en la Universidad de Texas y directora fundadora del programa sobre las dimensiones humanas de las organizaciones. Como consultor ha trabajado con grandes empresas, entre ellas Procter & Gamble, para las que desarrolló una serie de programas de formación. Ha trabajado con los doctores Mehmet Oz y Michael Roizen en dos de sus bestsellers. Usted libros y contribuye a su sitio web de redes sociales, YouBeauty. Él también está en las juntas asesoras científicas para El show del Dr. Phil y El Dr. Oz Show. Art Markman bloguea regularmente para Psychology Today, el Huffington Post, 99Uy Harvard Business Review en línea. Visítelo en Facebook.

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