la formación de hueso ealthy y el crecimiento es un proceso complejo que implica numerosos sistemas en el cuerpo, incluyendo la construcción y remodelación ósea células dentro del propio hueso, la digestión, las hormonas, el hígado y los riñones, y la presencia en cantidades abundantes de más de una docena de minerales y vitaminas . Un excelente libro en el que este proceso está ampliamente documentado y claramente detallada se Sus huesos: cómo puede prevenir la osteoporosis y tener huesos fuertes para la vida-Naturalmente, por Lara Pizzorno.
Una nutrición excelente y un sistema digestivo saludable que sea capaz de extraer y absorber todos los nutrientes necesarios son de importancia crítica para la construcción de los huesos. Además de calcio, magnesio y fósforo, también es necesario disponer de los minerales estroncio, boro, zinc, manganeso, cobre, silicio, molibdeno y selenio y vitaminas A, C, D, K1, K2, B6, B12 , folato y riboflavina.
Por suerte, una dieta saludable para la construcción de hueso es la misma dieta que sea saludable para cualquier otra parte de ti. A, alimentos integrales dieta principalmente a base de plantas con pequeñas cantidades de productos de origen animal, si se desea hará una enorme diferencia en su salud. Todas las piezas y sistemas en su cuerpo va a funcionar mejor, y los nutrientes que cada parte de su cuerpo necesita para funcionar se suministra.
Las drogas densidad ósea
La mala alimentación, falta de ejercicio, y el uso de numerosos fármacos que inhiben la digestión y asimilación de nutrientes y / o el desarrollo apropiado de los huesos se han combinado para crear una epidemia de huesos débiles y quebradizos. Estadísticamente, en los EE.UU., un tercio de las mujeres y una sexta parte de los hombres ahora experimentar una fractura de hueso coxal en algún momento de su vida, y estos tipos de fracturas a menudo como resultado la muerte o la pérdida permanente de la independencia y la movilidad.
En respuesta, la industria farmacéutica y la medicina occidental han desarrollado y promovido en gran medida, una clase de medicamentos conocidos como bifosfonatos. Estos incluyen todos los medicamentos anunciados por las estrellas de cine y celebridades mal informados en la televisión: Fosamax, Actonel, Boniva y Reclast. Estos fármacos tienen como resultado en las pruebas de densidad ósea que muestra un aumento de la densidad ósea, pero ¡cuidado! Estos medicamentos lograr un aumento de la densidad ósea, ponga fin a la capacidad natural del cuerpo para reabsorber el hueso viejo y dañado. El resultado es más hueso, pero es débil, de edad, y el hueso frágil.
Dentro de nuestros huesos, un tipo de célula ósea especializada, llamada osteoclasto, descompone los huesos viejos y desgastados. Otro tipo de célula ósea, llamada osteoblasto, es una célula de formación ósea que extrae calcio, magnesio y fósforo de la sangre para formar hueso nuevo. Sin los osteoclastos, el hueso dañado se acumula, lo que lleva a la debilidad del hueso; sin actividad saludable de osteoblastos, no se formará hueso nuevo. Los bifosfonatos aumentan la densidad ósea total al matar las células osteoclastos; el resultado es un hueso débil y enfermo.
La situación es más grave en el hueso de la mandíbula, donde el aumento de flujo sanguíneo apoya la reparación del hueso extra que es normal en esa zona. Esto provoca una concentración de las drogas y sus efectos, y ha conducido a un aumento en los casos de una condición horrible llamada osteonecrosis (muerte del hueso) de la mandíbula (ONM). Desafortunadamente, este proceso de la muerte del hueso y la podredumbre es generalmente sin dolor y oculto, por lo que pasa desapercibida durante años, hasta que la persona va al dentista para un procedimiento quirúrgico. Luego, con la exposición a las bacterias en la boca y el aumento de la demanda para la curación, una gran catástrofe sigue, con dolor permanente, intratable; desfiguración; y una gran dificultad para comer.
Otra área en la que esta debilidad ósea inducida por el fármaco está apareciendo es en un extraño tipo de fractura del fémur grave que ocurre sin ningún tipo de estrés inusual en el hueso. Las personas que han estado tomando bisfosfonatos por cinco o más años (aunque en ocasiones este problema muestra hasta dentro de unos meses) acaban en las salas de emergencia con fracturas múltiples cruzadas transversales del hueso del fémur de limitarse a ponerse de pie o caminar. Éstos siguen siendo ocurrencias muy raras, pero pueden estar a punto de llegar a ser más común, mientras cientos de miles de estadounidenses que han estado en estos medicamentos durante muchos años alcanzan el período de tiempo crítico.
¿Qué es la vibración de todo el cuerpo (WBV)?
WBV (vibración de todo el cuerpo) es famoso por promover el crecimiento óseo. Una amplia investigación en los últimos cuarenta años ha demostrado que WBV promueve e incrementa la densidad ósea de forma segura, más que el ejercicio convencional, que durante mucho tiempo se ha entendido que es importante para un desarrollo óseo saludable. Este avance es de importancia crítica para las mujeres posmenopáusicas en los países desarrollados, que están experimentando niveles epidémicos de pérdida ósea. Agregue a este escenario los peligros muy reales asociados con los medicamentos de densidad ósea, y usted tiene una tecnología que salva vidas que ha estimulado cientos de estudios e interés en todo el mundo.
resultados de la investigación con animales y más jóvenes, las personas sanas han sido espectaculares. El desarrollo y uso de las vibraciones en los 1970s permite cosmonautas rusos a estar en el espacio dos veces más que sus homólogos estadounidenses nonvibrating (aproximadamente doscientos días frente a cien días). Más recientemente, un sitio web de la NASA citó los efectos de la vibración en pavos, ovejas y ratas como "profundo. . . la promoción de las tasas casi normales de formación ósea "en condiciones de laboratorio que simulan las condiciones de gravedad cero de los vuelos espaciales.
En otra investigación, el Dr. Clinton Rubin, director del Centro de Biotecnología de la Universidad Estatal de Nueva York en Stony Brook, informó que aumentó la densidad ósea en ratones casi un 30 por ciento con la vibración durante quince minutos al día durante quince semanas. Y un estudio de investigación con un ciclista bien entrenado mostró un aumento en la densidad ósea del porcentaje 1.6 en solo diez semanas.
Los resultados con mujeres posmenopáusicas muestran no solo un aumento en la densidad ósea, sino también mejoras en otras áreas críticas que afectan el riesgo de caídas. Un reciente estudio de seis meses de noventa mujeres concluyó que la fuerza aumentó tanto como 16 por ciento en los músculos superiores de las piernas, mientras que la densidad ósea en la cadera aumentó en 1.5 por ciento. Además, el grupo de vibración del cuerpo entero mostró una mejora en el control postural y el equilibrio, el aumento de la fuerza muscular y la masa magra mientras se pierde grasa corporal y masa grasa.
Si bien este estudio es alentador, hay otros estudios que concluyen que la vibración no aumentó la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas. Los estudios con animales y personas más jóvenes demuestran claramente que WBV estimula el hueso para aumentar su densidad, pero la construcción de hueso es un proceso complejo que implica el funcionamiento saludable de muchos sistemas diferentes. A medida que las personas envejecen, muchos sistemas en sus cuerpos no funcionan tan bien, por lo que solo proporcionar la señal para construir los huesos puede no ser una intervención suficiente en sí misma. WBV le indicará a su cuerpo que aumente la densidad ósea sin interferir con la eliminación del hueso viejo y débil.
¿Por qué funciona?
Un elemento fundamental que falta en los estudios con personas mayores es la complementación nutricional integral. Los estudios sobre la densidad ósea suelen proporcionar a los participantes, como máximo, calcio, magnesio y vitamina D, pero la construcción ósea es un proceso complejo que requiere más de una docena de nutrientes críticos, y las personas mayores a menudo tienen una menor ingesta y absorción de nutrientes.
Mis clientes, que reciben suplementos más extensos junto con WBV, ven resultados impresionantes. Por ejemplo, Mary Onorato, una mujer de setenta años cuyo médico le dijo que pasar por un bache en el camino o toser demasiado podría causar una fractura en sus vértebras porque su prueba de densidad ósea la ubicó en la categoría de "extremadamente grave "pérdida de densidad ósea, experimentó una reversión completa de la pérdida ósea en dos años y medio a donde ahora tiene los" huesos de una mujer joven y sana ".
Estudio de caso documentado
María Onorato tiene el caso más dramático y bien documentada entre mis clientes. En el transcurso de cinco años, que tenía cuatro pruebas de densidad ósea DEXA (el estándar de oro de la prueba de densidad ósea) para realizar un seguimiento de su extremadamente severa osteoporosis, todos en el mismo hospital y con el mismo equipo. Después de dos años de lenta disminución de la densidad ósea, a pesar de una estricta rutina de minerales y vitamina completa y levantamiento de pesas regular y caminar, ella me encontró y comenzó WBV (vibración de todo el cuerpo). En ese momento, vio un cambio repentino y dramático.
Mary nunca tomó ningún medicamento con receta para la formación de huesos y había suspendido el levantamiento de pesas y caminado varios meses antes de comenzar el WBV, pero siempre había continuado con sus suplementos nutricionales. El único cambio en su programa una vez que me conoció fue la adición de la vibración de todo el cuerpo. WBV claramente proporciona una poderosa señal a tu cuerpo para construir hueso. Y dado el estímulo adecuado y el apoyo nutricional, casi todos pueden construir hueso.
Nota: Los resultados de María Onorato no son típicos, pero están tan bien documentados y claro que quería demostrar su caso. La mayoría de mis otros clientes posmenopáusicas con osteopenia u osteoporosis forman el hueso a un ritmo más lento, por lo general a 2 6 por ciento durante seis meses.
Cómo VCE aumenta la densidad ósea
La investigación realizada por el Dr. Rubin, a través de su trabajo con Marodyne Médica y el dispositivo de vibración de baja intensidad LivMD, ha demostrado que es las pequeñas señales de alta frecuencia, que hacen que el hueso crezca, una especie de zumbido o vibración recibida de las inserciones musculares en los huesos, , no señales de alto impacto como se pensaba. En otras palabras, no es el impacto de los pies de una persona contra el suelo que las señales de hueso crezca, sino más bien el temblor de las fibras musculares contra el hueso como el contrato fibras musculares en el proceso de ejecución.
Simplemente pararse en una placa vibratoria hará que todas las fibras musculares conectadas al hueso que soporta el peso se contraigan involuntariamente y se liberen de veinte a cincuenta veces por segundo. Para incidir en los brazos, las manos, las muñecas y los hombros, se recomendarían diferentes posiciones, como un push-up, para activar los músculos adheridos a estos huesos.
La potencia y el tamaño de la máquina de vibración también afecta la activación muscular, con una mayor amplitud de vibración que transmite la señal a más partes del cuerpo, pero las máquinas más grandes y más potentes también son más caras y tienen efectos de desintoxicación más potentes, por lo que no siempre son las mejores elección para un individuo. La mayor parte de la investigación de densidad ósea se ha realizado en máquinas relativamente suaves de baja potencia (amplitud 1-2 mm con una fuerza de gravedad menor que 1.25), siempre que se emplee suficiente tiempo en estas máquinas en posiciones variables (diez a veinte minutos por día), deberían ser suficientes.
Una palabra de precaución: Doble motor de vibración Máquinas
Para lograr una mayor potencia, por lo tanto un mayor efecto de entrenamiento, muchas máquinas WBV tienen dos motores en ellas. Sin embargo, es imposible sincronizar completamente dos motores. Esto da como resultado un mensaje de desincronización enviado a su sistema nervioso y campo de energía, que puede tener consecuencias negativas con el tiempo.
Fuente del artículo:
Vibración del cuerpo entero: el futuro de la buena salud
Por Becky Cámaras.
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Sobre la autora
Becky Chambers, BS, M. Ed, es un naturópata, profesor, autor y el presidente y propietario de la salud vibrante, donde se especializa en el cuerpo avance, la mente, la terapia de la energía de vibración del cuerpo entero. Como la primera y más experimentado proveedor de vibraciones de cuerpo entero en el noreste, Becky proporciona un asesoramiento experto y orientación sobre cómo lograr los mejores resultados con esta tecnología revolucionaria. Ver más en www.BCVibrantHealth.com
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